Qual melhor maneira de fazer com que seus filhos tomem uma bebida gelada enriquecida com frutas, vegetais, cálcio e vitaminas do que preparar um smoothie saudável que eles vão adorar?
Saber o que compõe um smoothie saudável é essencial, pois você pode experimentar novas ideias e combinações na sua cozinha. Dito isso, aqui está o que constitui um smoothie saudável:
1. Proteínas, gorduras e carboidratos
Adicionar proteínas, gorduras e carboidratos aos smoothies dos seus filhos pode torná-los mais nutritivos e equilibrados.
2. Vegetais
Pacotes de superfrutas superverdes SAMBAZON são boas fontes de vitaminas vindas de vegetais. Encontrar maneiras criativas de adicionar vegetais aos seus smoothies pode ser mais fácil na teoria do que na prática! Quando eles virem que você está adicionando vegetais ao smoothie favorito deles e o sabor ainda estiver bom, seus filhos podem gradualmente desenvolver um gosto por esses vegetais.
Aqui estão nossos vegetais favoritos que você pode adicionar aos seus smoothies:
- Abobrinha
- Couve-flor
- Couve
- Espinafre
- Cenouras
3. Leite integral
Embora você possa usar qualquer leite que desejar, o leite integral é uma excelente fonte de cálcio, proteína, gordura e vitamina D.
Smoothies fáceis de café da manhã que seus filhos vão adorar
A melhor coisa sobre fazer smoothies é que você não precisa se restringir a fazer as coisas de uma determinada maneira. Você pode ser criativo e encontrar uma nova combinação favorita a cada dois dias. A outra grande vantagem dos smoothies é que eles não são apenas uma opção para o café da manhã. Há muitas opções receitas de smoothies para crianças que eles podem aproveitar a qualquer hora do dia.
Ingredientes como o açaí são ótimos para fazer smoothies saudáveis. Você pode usar o da SAMBAZON smoothie de frutas congeladas pacotes e misture-os com outros ingredientes para criar uma mistura saudável perfeita para seus filhos, que vão se alimentar rapidamente antes de sair. Oferecemos uma variedade de opções para você escolher: original, sem açúcar, proteico ou superverde. Continue lendo para aprender receitas de smoothies rápidos e fáceis para crianças.
1. Smoothie de banana
O Pacote de Superfrutas SAMBAZON Original Blend É excelente para crianças, devido ao seu sabor rico e doce. Siga estes passos para fazer um smoothie que seus filhos vão adorar:
Ingredientes
- 1 SAMBAZON Original Pacote de superfrutas
- ¾ xícara de água de coco
- ½ banana fresca ou congelada
- 1 colher de sopa Manteiga de amêndoa ou sua manteiga de nozes preferida
Instruções
- Dê um tempo para o pacote de superfrutas descongelar
- Misture o pacote de superfrutas com banana, água de coco e manteiga de amendoim até que a mistura fique homogênea
- Sirva a bebida e aproveite!
2. Receita de Smoothie de Mirtilo
Para o melhor smoothie de mirtilo, use mirtilos congelados. Mirtilos congelados deixarão seu smoothie ainda mais cremoso. No entanto, se você estiver com pressa e não tiver mirtilos congelados, pode usar mirtilos frescos.
O que você vai precisar
- 1 SAMBAZON Puro Purê de açaí sem açúcar Pacote de Superfrutas
- ¼ xícara de mirtilos
- ½ banana congelada
- 1 colher de sopa Iogurte grego ou natural
- 100 ml de suco de maçã
- Dois folhas de hortelã (opcional)
Método
- Dê tempo para o pacote de superfrutas descongelar
- Misture o pacote de superfrutas, banana, suco de maçã, iogurte e hortelã no liquidificador
- Misture os ingredientes até obter uma mistura homogênea
- Você pode adicionar água para atingir a espessura desejada
- Despeje a mistura em um copo para servir
- Aproveitar!
3. Smoothie Verde de Abacaxi
Você só precisa Quatro ingredientes principais para fazer este smoothie de abacaxi saboroso e saudável que seus filhos vão adorar. E não se preocupe, o sabor não lembra nada o de vegetais folhosos e verdes.
O que você vai precisar
- 1 pacote de superfrutas superverdes S
- ¾ xícara de leite de amêndoa
- ½ xícara de pedaços de abacaxi congelados
- 1 colher de sopa de proteína em pó de baunilha
Instruções
- Deixe o pacote de superfrutas descongelar
- Misture tudo no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea
- Sirva e aproveite!
4. Rápido e simples Smoothie de café da manhã
Se você quiser fazer um smoothie simples com apenas três ingredientes para seus filhos começarem o dia, experimente este smoothie de café da manhã.
O que você vai precisar
- 1 Pacote de Superfrutas SAMBAZON Original Blend
- ¾ xícara de suco de laranja
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
Instruções
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador (primeiro os líquidos)
- Bata em velocidade alta até obter uma mistura homogênea
- Sirva e aproveite!
5. Smoothie de Morango e Chocolate
Esta receita de morango com chocolate é perfeita para crianças, pois lembra o sabor de um morango coberto de chocolate! Usando apenas alguns ingredientes, você pode preparar este smoothie delicioso em minutos.
O que você vai precisar:
- 1 Pacote de Superfrutas SAMBAZON Original Blend
- ½ xícara de morangos congelados
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim
- ¾ xícara de leite de amêndoa
Instruções
- Deixe o pacote de superfrutas descongelar por um pouco minutos
- Misture o pacote de superfrutas, leite de amêndoa, manteiga de amêndoa ou amendoim, morangos e mel no liquidificador
- Bata até atingir a consistência desejada
- Sirva imediatamente
- Aproveitar!
6.Smoothie de Açaí Nutritivo
Você só precisa de quatro ingredientes simples para este smoothie:
- 1 pacote de superfrutas sem açúcar SAMBAZON Pure
- ½ xícara de frutas vermelhas congeladas
- ½ xícara de banana congelada
- ¾ xícara Leite sem lactose (você pode usar leite de soja, leite de amêndoa, leite de aveia, etc.)
Instruções
- Coloque o purê de açaí sem açúcar, a banana congelada, as frutas vermelhas congeladas e o leite sem lactose no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea
- Bata a mistura em um copo para servir
- Sirva e aproveite!
7. Smoothie de mirtilo, manga e banana
Preparar smoothies de frutas frescas em casa para seus pequenos economizará tempo e dinheiro. Este smoothie fácil de fazer combina o pacote de superfrutas Original Blend da SAMBAZON com manga, mirtilos e banana.
O que você vai precisar
- 1 pacote de superfrutas SAMBAZON Original Blend
- ¼ xícara de mirtilos congelados
- ¼ xícara de manga
- ½ banana congelada
- ¾ xícara leite de coco sem açúcar
Instruções
- Misture o leite de coco, o pacote original de superfrutas, a manga, os mirtilos congelados e a banana no liquidificador.
- Bata até atingir a consistência desejada
- Sirva imediatamente e aproveite!
Dicas para fazer smoothies
Aqui estão algumas dicas úteis para preparar smoothies de café da manhã para seus filhos:
- Use frutas congeladas. Usar frutas congeladas para fazer seu smoothie é melhor do que adicionar cubos de gelo.
- Ao encher seu liquidificador, coloque os ingredientes dos mais macios para os mais durost. Isso significa que os ingredientes congelados devem ser colocados por último.
- Se você tiver sobras extras de smoothie, você pode guarde na geladeira para mais tarde. Certifique-se de que seu smoothie esteja sempre fechado para evitar contaminação por outros itens no freezer e armazene seus smoothies congelados por até 7 dias para garantir a absorção ideal de nutrientes. Não deixe de conferir nosso blog sobre Como armazenar smoothies para saber mais.
Dicas adicionais para o sucesso na preparação de smoothies de café da manhã:
- As bananas são uma excelente escolha de fruta porque adoçam o smoothie e dão-lhe a consistência rica e cremosa desejada quando congelado.
- Se você estiver fazendo smoothies verdes, adicione mais frutas do que vegetais até que seu filho se acostume (principalmente se ele for exigente com a comida!) e então aumente lentamente a quantidade de vegetais.
- Servir smoothies com canudos coloridos deixará a refeição mais divertida para os seus pequenos.
- Se você quiser adicionar vegetais aos smoothies dos seus filhos, congele-os com antecedência, se possível, e congele-os em um saco plástico com fecho hermético.
- Se você estiver fazendo seu smoothie usando uma fruta com muito líquido, como laranja, você pode usar iogurte em vez de leite para obter uma ótima consistência.
- Polvilhe o cereal favorito dos seus filhos no smoothie e sirva como uma tigela de smoothie para uma variação divertida.
Erros que você pode evitar ao preparar smoothies
A seguir estão alguns erros comuns que podem ser evitados durante a preparação de smoothies:
- Vá devagar com os adoçantes. Adoçantes como açúcar de coco, mel e xarope de bordo devem ser usados com moderação. Se você usar ingredientes como as embalagens de superfruta Açaí, não precisará adicionar mais adoçantes.
- Tente fazer um smoothie nutritivo para seus filhos para mantê-los satisfeitos durante a manhã.
Benefícios de preparar smoothies de café da manhã para seus filhos
A seguir estão os principais benefícios de adicionar smoothies saudáveis à dieta dos seus filhos: preparação diária das refeições:
- Preparação simples. Smoothies são muito fáceis de preparar. Você precisa obter as medidas corretas, despejar e bater.
- Flexibilidade de menu. Smoothies podem ser servidos a qualquer hora do dia. Você pode preparar smoothies para o café da manhã, almoço ou depois da escola para seus filhos.
- Conveniente para as manhãs. Durante os dias de aula, as crianças estão sempre com pressa para pegar o ônibus para a escola. Smoothies são uma opção prática para levar.
Sirva um smoothie de café da manhã mais saudável para seus filhos com SAMBAZON
Faça uma receita de smoothie de café da manhã mais saudável para seus filhos com o SAMBAZON. Compre nossos pacotes de superfrutas SAMBAZON para smoothies nutritivos, deliciosos, nutritivos e muito mais! Seus filhos vão adorar!
Fontes:
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/are-smoothies-good-you