Melhores receitas e ideias de smoothies saudáveis

Alexa DuPont
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Author Alexa DuPont
Best Healthy Smoothie Recipes & Ideas

Smoothies não são apenas uma opção deliciosa, mas também uma escolha rápida, fácil e saudável para quando você deseja se abastecer de nutrientes. Você sabia que pode desfrutar de um smoothie para praticamente qualquer refeição do dia? Você pode! Não é apenas uma opção de café da manhã.

Por serem tão personalizáveis, há realmente um smoothie de frutas saudável para qualquer pessoa, a qualquer hora do dia, para atender a qualquer objetivo de saúde. Ingredientes como o Açaí são a escolha ideal para smoothies saudáveis. Você também vai querer completar seu smoothie com uma mistura saudável de carboidratos, gorduras saudáveis ​​e proteínas.

Continue lendo para saber mais sobre smoothies saudáveis ​​e fáceis — e obtenha nossas receitas recomendadas para obter as melhores ideias de smoothies saudáveis ​​para qualquer refeição ou lanche.

O que faz um smoothie saudável?

Os smoothies podem ser uma adição saudável à sua dieta e uma potência nutricional quando bem feitos. Portanto, certifique-se de escolher ingredientes que forneçam uma dose de fibras, vitaminas, minerais, proteínas e outros nutrientes saudáveis ​​para alimentar seu corpo.

Dito isso, mesmo os ingredientes certos podem adicionar muitas calorias. Aqui estão alguns erros a serem evitados:

  • Trate seu smoothie como uma refeição, não como um acréscimo a uma refeição. Se você incluir proteína em pó, iogurte ou manteigas de nozes, provavelmente terá muitas calorias para substituir sua refeição.
  • Adicione frutas conscientemente. Muitas frutas adicionam calorias e carboidratos extras. Atenha-se a 1-2 xícaras de frutas por smoothie como regra geral.
  • Cuidado com seus adoçantes. Xarope de bordo, mel, agave, açúcar de coco ou qualquer outra forma de adição de açúcar devem ser usados ​​com moderação. Observe também os açúcares adicionados em leites e iogurtes à base de plantas. Ingredientes como Açaí e outras frutas devem fornecer açúcares naturais suficientes para adoçar seu smoothie!
  • Cuidado com seus suplementos. Manteigas de nozes, sementes de chia e proteínas em pó podem ser boas adições aos smoothies. Mantenha seus suplementos na faixa de 100 calorias (ou 2-3 colheres de sopa).
  • Concentre-se em um smoothie de recheio. Procure um conjunto de ingredientes ricos em fibras e proteínas para preenchê-lo.

Alto em antioxidantes, o açaí pode ser um ingrediente fundamental em um smoothie saudável. O açaí também oferece gorduras e fibras saudáveis! Pronto para saber mais sobre  Açaí benefícios?

Receitas de batidos saudáveis, mas saborosos

As receitas de smoothies à base de açaí na lista abaixo são todas opções saudáveis ​​para qualquer pessoa - e também são saborosas! Eles são rápidos e fáceis de preparar, pois requerem apenas alguns minutos do início ao fim.

Smoothies de café da manhã

RECEITA DE SMOOTHIE DE TERRA E SOL

RECEITA DE SMOOTHIE DE AÇAÍ COM BAGAS DE COCO

SMOOTHIE DE AÇAÍ COM IMUNIDADE ROXA COM SUCO DE LARANJA

Smoothies de almoço

RECEITA DE SMOOTHIE PROTEÍNO DE AÇAÍ COM NOZES E BAUNILHA

RECEITA DE SMOOTHIE DE AÇAÍ COM FOCO EM MINERAIS

A RECEITA DE SMOOTHIE DE AÇAÍ VEGANO OH MACA MAMA

Smoothies de Jantar

SMOOTHIE DE AÇAÍ IMUNE BOOSTER DE MANGA E BATATA DOCE

AÇAÍ RECEITA DE SMOOTHIE DE SUPERVERDES COM SUCO DE MAÇÃ, FRUTAS E BANANA

ABACATE VERDE GLOW AÇAÍ SMOOTHIE

Batidos para Proteína

POWERHOUSE AÇAÍ RECEITA DE SMOOTHIE DE PROTEÍNA

SMOOTHIE DE PROTEÍNA DE AÇAÍ COM MINTY COM BANANA

RECEITA DE SMOOTHIE DE PROTEÍNA DEPOIS DA ESCOLA COM CHOCOLATE, MANTEIGA DE NOZES E BANANA

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