Embora todos saibamos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, também é um dos momentos mais movimentados, em que preparar uma refeição nutritiva pode parecer intimidador. Às vezes, parece que a parte mais difícil de ser vegano é encontrar um café da manhã que seja simples e saudável. Quando você encontra, muitas vezes falta a proteína necessária para abastecer sua manhã.
A SAMBAZON está aqui para ajudar com diversas receitas excelentes para cafés da manhã veganos ricos em proteínas, todas com um efeito poderoso!
Por que escolher açaí para um café da manhã saudável?
Bowls ou smoothies de açaí são a opção perfeita para um café da manhã vegano e rico em proteínas, pois podem ser totalmente personalizados para atender às preferências de sabor de cada um. Seja para algo tropical, salgado ou achocolatado, existem inúmeras maneiras diferentes de adaptar sua dieta. Açaí café da manhã para fazer com que cada manhã seja algo pelo qual ansiar.
O açaí tem um sabor distintamente exótico, que se acredita ser uma mistura de frutas vermelhas, chocolate amargo e vinho tinto. Além de ter um sabor único e delicioso, é considerado o superalimento mais poderoso da Amazônia.
Há muito tempo um alimento básico nas dietas indígenas, o potência nutricional essa é a baga do açaí É rico em ômegas 3, 6 e 9, extremamente rico em antioxidantes e pobre em açúcares naturais. Todos esses benefícios contribuem para os níveis de energia, permitindo que seu corpo pense, sinta e tenha um bom desempenho.
Diga adeus aos bagels ou cereais que o deixavam com uma sensação de lentidão pequeno valor nutricional e olá para um café da manhã vegano saudável e delicioso usando Açaí!
Saiba mais sobre o benefícios do Açaí.
Melhores cafés da manhã veganos ricos em proteínas
O açaí pode ser preparado em uma tigela com acompanhamentos ou até mesmo como um smoothie para viagem. Todas as nossas receitas são práticas e não exigem cozimento — tudo o que você precisa é de um liquidificador!
Tigelas de café da manhã com proteína vegana
#1 Receita de Açaí Bowl Proteico com Frutas Vermelhas Direto da Palma
Misture os ingredientes
- 2 Proteína de Desempenho SAMBAZON Açaí congelado Pacotes
- ½ banana
- ¼ xícara a ½ xícara de leite vegetal, como leite de amêndoa ou leite de soja
- 1 colher de chá de cacau em pó
Coberturas
- Granola de nozes
- Adoçante natural preferido, como xarope de bordo cru ou agave
- Fruta fresca
Coloque tudo no liquidificador (certifique-se de quebrar os pacotes de açaí), bata até engrossar bem – adicionando mais líquido se necessário para ajudar a quebrar os ingredientes–depois despeje em uma tigela, cubra com granola, frutas e um fio de adoçante.
#2 Receita caseira de tigela de açaí com proteína de desempenho
Misture os ingredientes
- 2 Pacotes de Açaí Congelado com Proteína Performance SAMBAZON
- ½ banana
- 1 colher de proteína vegana em pó
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 xícara de leite vegetal
- 1 colher de chá de cacau em pó
Coberturas
- Granola de nozes
- Frutas frescas
- Bananas fatiadas
- Sementes de cânhamo
- Bagas de Goji
- Nibs de cacau
- Amoras
Coloque tudo no liquidificador (certifique-se de quebrar os pacotes de açaí), bata até engrossar bem – adicionando mais líquido se necessário para ajudar a quebrar os ingredientes– depois despeje em uma tigela, cubra com os ingredientes sugeridos e aproveite! Esta receita vegana de café da manhã também é ótima antes ou depois do treino.
#3 Receita de tigela de açaí com pasta de amendoim e geleia com foco em proteína
Misture os ingredientes
- 2 Pacotes de açaí congelado SAMBAZON Original Blend
- ½ banana
- ½ xícara de suco de maçã
- 1 punhado de amoras
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Coberturas
- Granola
- Amoras
- Adoçante natural preferido, como xarope de bordo cru ou agave
Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Coloque em uma tigela e cubra com granola, mais amoras e um fio de adoçante. Sua tigela de açaí com pasta de amendoim e geleia está pronta para ser saboreada!
#4 Receita de tigela de proteína de mirtilo, cacau e açaí
Misture os ingredientes
- 2 Pacotes de Açaí Congelado SAMBAZON Performance Protein
- 1/2 banana
- 1/2 xícara de leite de cânhamo com chocolate
- ½ xícara de mirtilos congelados
- 1 colher de cacau em pó
- 1 colher de manteiga de amendoim ou 1 punhado de amendoim cru
- Pitada de canela
Coberturas
- Raspas de coco
- Amendoim cru
- Mirtilos frescos
- Fatias de banana
Para o seu açaí bowl de mirtilo ou de cacau, bata todos os ingredientes no liquidificador, cubra e aproveite! Dica: Tente usar o mínimo de líquido possível nesta receita de café da manhã para manter a consistência da sua tigela, mas adicione um pouco de cada vez se precisar para dar início ao processo.
Tigela de Smoothie de Açaí Berry Rica em Proteínas
Esta deliciosa tigela de smoothie de frutas vermelhas vai deixar você com vontade de comê-la no café da manhã, na sobremesa e como lanche ao longo do dia.
Ingredientes
- 2 Pacotes de Açaí Congelado Performance Protein
- 1 colher de proteína vegetal em pó
- 3/4 xícara de framboesas ou morangos congelados
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- 1/2 xícara de leite de coco sem açúcar
Preparação
- Coloque as frutas no liquidificador e deixe por três minutos
- Adicione todos os outros ingredientes e um pouco de gelo
- Misture até obter a consistência certa
- Transfira a mistura batida para uma tigela
- Adicione sua cobertura favorita, como sementes de chia, frutas secas, granola, sementes de cânhamo, etc.
- Aproveite seu café da manhã
Tigela de Açaí com Alto Teor de Proteína
Esta tigela de açaí rica em proteínas é ideal para o café da manhã e como lanche pós-treino.
O que você vai precisar
- 2 Pacotes de Açaí Congelado Performance Protein
- ¾ xícaras de frutas vermelhas congeladas (qualquer fruta vermelha de sua escolha)
- 1 colher de proteína vegetal em pó
- 1 banana
- 1/2 xícara de leite de coco sem açúcar
Como preparar
- Coloque todos os ingredientes no seu processador de alimentos
- Bata até obter a textura perfeita
- Coloque o conteúdo misturado em duas tigelas e adicione a cobertura de sua escolha, como sementes de chia e frutas fatiadas.
- Aproveitar!
Smoothies veganos de proteína para o café da manhã
Fazer smoothies de açaí com proteína é simples, mas preparar tigelas de smoothie veganas com alto teor de proteína à base de açaí pode ser desafiador acertar as medidas para atingir a consistência daquela tigela. Felizmente para você, existem muitas maneiras de adicionar extras plantar proteína para sua tigela de smoothie vegano.
Os smoothies veganos ricos em proteína abaixo são fáceis de preparar, deliciosos e, sem dúvida, vão te deixar satisfeito. Continue lendo para descobrir deliciosas receitas de café da manhã vegano rico em proteína à base de açaí que você pode começar a experimentar hoje mesmo.
#1 Receita poderosa de smoothie de proteína de açaí
Misture os ingredientes
- 1 Pacotes de Açaí Congelado SAMBAZON Performance Protein
- 3/4 xícara de leite vegetal, como leite de amêndoa ou leite de soja
- ½ xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 banana
Para o seu smoothie proteico de açaí, pegue 1 pacote de açaí congelado SAMBAZON Performance Protein e deixe descansar em temperatura ambiente por alguns minutos, tempo suficiente para a embalagem se soltar. Corte ao meio e bata no liquidificador. Adicione leite vegetal, banana e frutas congeladas. Tampe e bata por pelo menos 45 segundos.
#2 Receita de Smoothie de Açaí com Coco e Frutas Vermelhas da Tiffani Thiessen
Misture os ingredientes
- 1 SAMBAZON Performance Protein Frozen Açaí Pack
- 3/4 xícara de leite de coco frio sem açúcar
- ½ banana congelada
- ½ xícara de frutas vermelhas congeladas
- Guarnição opcional: adicione algumas nozes ou sementes picadas para dar um toque crocante e adicionar gordura saudável!
É super simples fazer seu smoothie de açaí com coco ou smoothie de açaí com frutas vermelhas. Basta bater tudo no liquidificador e aproveitar.
#3 Smoothie Proteico de Açaí com Menta e Banana
Misture os ingredientes
- 1 Pacote de Açaí Congelado SAMBAZON Performance Protein
- 1 xícara de leite vegetal
- 1/2 banana congelada
- ½ xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 colher de nibs de cacau
- 3-5 raminhos de hortelã
Misture e cubra com amoras, framboesas frescas e nibs de cacau.
#4 Receita de Smoothie de Açaí Proteico com Nozes e Baunilha
Misture os ingredientes
- 1/2 xícara de SAMBAZON Original Suco de Açaí
- 1 banana congelada
- 1 colher de proteína vegana em pó de baunilha
- Punhado de nozes cruas
- 1/2 xícara de leite de coco sem açúcar
- Uma pitada de extrato de baunilha ou fava de baunilha fresca
Coloque tudo no liquidificador e bata por pelo menos 45 segundos.
Por que escolher o Açaí da SAMBAZON?
SAMBAZON é o primeiro USDA Açaí Orgânico e Certificado pelo Comércio Justo Empresa. Nosso açaí é e sempre será certificado como orgânico e de comércio justo — exatamente como a natureza o idealizou.
Existimos para fornecer uma solução vantajosa para todos, que ajude a proteger a Floresta Amazônica e a promover sua saúde e bem-estar. Nos preocupamos com as pessoas com quem trabalhamos, com o planeta em que vivemos e com a prosperidade de todos os envolvidos.
Esperamos que você tenha gostado de ler este post sobre ideias de café da manhã vegano e que experimente uma ou duas receitas. Você também pode explorar outras receitas veganas à base de açaí da SAMBAZON, ideais para você e toda a sua família.
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