O café da manhã é uma refeição importante, mas com agendas e vidas ocupadas, é fácil ignorá-lo e perder todos os benefícios nutricionais que um café da manhã saudável pode oferecer.
Isso é uma grande falha, porque quando você toma um café da manhã saudável, você acelera seu metabolismo para o dia. É esse impulso que o energiza para tudo o que você planejou. Quando você pula o café da manhã, pode se sentir lento.
Isso ocorre porque, quando você acorda, seus níveis de glicose no sangue estão no nível mais baixo, pois você basicamente jejuou durante as horas de sono. Esses baixos níveis de glicose podem levar a dificuldades de concentração e memória e más decisões alimentares no final do dia.
Uma rotina de café da manhã consistente e saudável ajuda você a aproveitar sua saúde ideal - e não precisa ser difícil. Neste artigo, cobrimos alguns dos alimentos mais saudáveis, fáceis e rápidos que você pode preparar para o café da manhã, mesmo se estiver com pressa!
O que são pequenos-almoços saudáveis?
Um café da manhã nutritivo e bem balanceado lhe dá energia — e evita que você sinta fome durante a manhã. Você vai querer incluir um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos saudáveis e incluir ingredientes ricos em vitaminas.
Certifique-se de preparar seu café da manhã de forma a não adicionar nenhuma caloria prejudicial à saúde. Alimentado por ingredientes saudáveis, seu café da manhã lhe dará o que seu corpo precisa para pensar, sentir e ter um bom desempenho.
Se você precisa de algumas novas ideias para refeições de café da manhã saudáveis que sejam emocionantes e saudáveis ao mesmo tempo, nós temos o que você precisa!
Alimentos saudáveis para o café da manhã
Existem muitos alimentos saudáveis para incorporar ao seu café da manhã. Aqui está a nossa lista dos melhores alimentos saudáveis para comer no café da manhã.
AÇAÍ
Açaí é um superalimento rico em antioxidantes carregado com compostos vegetais poderosos. Há muito tempo um alimento básico das dietas indígenas, esta potência nutricional está repleta de ômegas saudáveis 3, 6 e 9.
O açaí tem baixo teor de açúcares naturais e alto teor de fibras. Isso significa uma sensação de plenitude e digestão saudável! O açaí é ideal em uma tigela de café da manhã ou em um smoothie.
Confira nossas receitas de Tigelas de Açaí e Smoothies de Açaí. Ou saiba mais sobre benefícios do açaí.