Seremos os primeiros a admitir que acordar cedo nem sempre é a primeira coisa na nossa lista de afazeres – sem trocadilhos. Para muitos, os últimos anos tornaram muito fácil dormir até mais tarde e sair da cama logo antes do trabalho, agora que não precisamos mais nos arrumar de manhã nem fazer longas viagens. Dormir é um dos grandes prazeres da vida, e não somos nós que discordamos disso.
No entanto, começar cada dia acordando com o sol pode ser a mudança que você precisa para aproveitar cada dia. Muitos estudos mostram que acordar cedo beneficia o seu bem-estar geral, e destacamos alguns desses pontos-chave. vantagens para você abaixo. Se você ainda não acorda com o sol, pode mudar de ideia!
Principais benefícios de acordar cedo
1. Mais exposição à luz
Exposição à luz solar é conhecido por ter um impacto em nosso humor, e quanto mais cedo acordamos, mais luz solar recebemos. vivenciar ao longo do dia. Aproveite as primeiras horas de sol, quando há menos pessoas por perto, para dar uma caminhada ou corrida matinal, surfar ou riscar algumas coisas da sua lista de tarefas, como abastecer-se de SAMBAZON itens essenciais em seu mercearia local compre antes que fique cheio.
2. Mais tempo para priorizar o autocuidado
Reservar um tempo antes de começar o dia de trabalho para se concentrar no autocuidado é fundamental para se sentir revigorado e revitalizado durante a semana. Seja para meditar, apreciar o nascer do sol, praticar ioga, correr, tomar um café e saborear sua bebida favorita, Receita de tigela de açaíreservar esse tempo para si mesmo pode contribuir para seu bem-estar geral.
3. Melhoria na qualidade geral do sono
Dormir oito horas seguidas é importante para se sentir revigorado para tudo o que você deseja realizar no seu dia. Pesquisar demonstrou que aqueles que acordam mais cedo se preparam para uma melhor qualidade geral do sono ao irem para a cama mais cedo naquela noite. Escolher um padrão de sono, acordando cedo e indo para a cama mais cedo, pode resultar em mais energia ao longo do dia.
4. Mais tempo para preparar um café da manhã saudável
Acordar mais cedo significa que você tem mais tempo para preparar uma refeição nutritiva que sacie seus desejos pelas próximas horas. Como dizem, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Que tal experimentar uma tigela de açaí caseira ou um smoothie com nosso Pacotes de Superfrutas de Açaí Congelado? Se você está procurando uma rápida energização antes da sua aula de ioga matinal, experimente nosso Tigelas de açaí congeladas prontas para consumo. Ou se você estiver saboreando um café da manhã com torradas e ovos, combine-o com uma de nossas deliciosas Sucos de Açaí Frescos para um reforço refrescante de antioxidantes. Explore todos os nossos Melhores ideias e receitas de café da manhã saudável aqui.
5. Pode ajudar você a se concentrar
Sair da cama e ligar o laptop pode não ser o ideal para produzir o seu melhor trabalho. Temos tendência a nos sentir grogues ao acordar por causa de inércia do sonoEssa sensação de névoa cerebral induzida pelo sono pode durar de duas a quatro horas, por isso é importante acordar cedo para que você se sinta funcional quando precisar começar a realizar as tarefas diárias. À medida que você se adapta a um novo horário de sono, provavelmente perceberá que sua clareza mental matinal melhorou.
Como acordar cedo
Você pode estar procurando dicas sobre como começar a acordar mais cedo. Aqui estão algumas maneiras testadas e comprovadas de incorporar um despertador matinal e ainda dormir o suficiente:
- Comece devagar. Tente acordar 20 a 30 minutos mais cedo do que o seu horário habitual. Depois, vá gradualmente. reduza mais 20 a 30 minutos até atingir seu horário desejado de acordar.
- Tente ir para a cama mais cedo.É difícil passar de uma pessoa noturna para uma pessoa madrugadora, mas é muito difícil ser as duas coisas e ter energia suficiente para durar o dia todo. Ler na cama ou meditar pode ajudar a relaxar a mente e a adormecer mais facilmente.
- Afaste o despertador da cabeceira da cama. Sair da cama para desligar o despertador tornará muito mais difícil apertar o botão soneca e pular a chamada para acordar cedo.
- Tentar Bebidas Energéticas SAMBAZON Para dar aquele impulso matinal que você precisa. São uma alternativa prática ao café, com fontes orgânicas de cafeína naturalmente presentes na erva-mate, no chá verde e no guaraná. Sinta-se energizado logo de manhã com um teor de cafeína semelhante ao de duas doses de expresso.
- Aproveite a luz natural imediatamente. Abra as cortinas e acorde com o sol para ajudar seu cérebro a acordar.
- Estabeleça uma meta para cumprir naquela manhã. Isso vai te motivar a sair da cama, se sentir acordado e pronto para encarar o dia.
Quais são as suas atividades favoritas quando você acorda com o sol? Conte para a gente nos comentários abaixo.
