Acorde com o sol: 5 benefícios de acordar mais cedo

Kirra Bixby
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Author Kirra Bixby
Rise with the Sun: 5 Benefits of Getting up Earlier

Seremos os primeiros a admitir que acordar cedo nem sempre é a primeira coisa em nossa lista de tarefas - sem trocadilhos. Para muitos, os últimos dois anos tornaram muito fácil dormir mais e sair da cama logo antes do trabalho, agora que não estamos mais nos preparando de manhã ou fazendo um longo trajeto. Dormir é um dos grandes prazeres da vida, não somos de discutir esse fato.

No entanto, cumprimentar cada dia nascendo com o sol pode ser apenas a mudança que você precisa para aproveitar cada dia. Muitos estudos mostraram que acordar cedo beneficia seu bem-estar geral, e destacamos algumas dessas principais vantagens para você abaixo. Se você ainda não está nascendo com o sol, pode mudar de ideia!

Principais vantagens de acordar cedo

1. Mais exposição à luz

A exposição à luz solar é conhecida por ter um impacto em nosso humor, e quanto mais cedo nos levantamos, mais luz solar podemos experimentar ao longo do dia. Aproveite as primeiras horas de sol, quando há menos pessoas fora de casa, para dar um passeio matinal ou correr, surfar ou verificar algumas coisas da sua lista de tarefas, como estocar seu SAMBAZON essenciais em sua mercearia local antes que fique cheio.

2. Mais tempo para priorizar o autocuidado

Dar a si mesmo um tempo antes de começar seu dia de trabalho para se concentrar no autocuidado é a chave para se sentir revigorado e revitalizado durante a semana. Quer você reserve um tempo para meditar, apreciar o nascer do sol, praticar ioga, fazer uma corrida, tomar uma xícara de café e saborear sua receita de açaí favorita, reservar esse tempo para você pode contribuir para o seu desempenho geral bem-estar.

3. Melhor qualidade geral do sono

Obter oito horas de sono sólidas é importante para se sentir revigorado para tudo o que você deseja realizar no seu dia. Pesquisas mostraram que aqueles que acordam mais cedo se preparam para melhorar a qualidade geral do sono quando vão para a cama mais cedo naquela noite. Escolher um padrão de sono de acordar cedo e ir para a cama mais cedo pode levar a mais energia ao longo do dia.

4. Mais tempo para fazer um café da manhã saudável

Acordar mais cedo significa que você tem mais tempo para fazer uma refeição nutritiva que satisfaça seus desejos nas próximas horas. Como dizem, o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Podemos sugerir uma tigela de açaí caseira ou smoothie com nossos congelados açaí superfruit packs? Se você está procurando um power-up rápido antes de sua aula matinal de ioga, experimente nossas taças de açaí congeladas prontas para comer. Ou, se você estiver saboreando um café da manhã com torradas e ovos, combine-o com um de nossos deliciosos Sucos de Açaí Frescos para obter um aumento refrescante de antioxidantes. Explore todas as nossas Melhores ideias e receitas de café da manhã saudável aqui.

5. Pode ajudar você a se concentrar

Rolar para fora da cama e ligar o laptop pode não ser propício para produzir o seu melhor trabalho. Nós tendemos a nos sentir tontos quando acordamos pela primeira vez por causa da inércia do sono. Essa sensação de névoa cerebral induzida pelo sono pode durar entre duas a quatro horas, por isso é importante acordar cedo para que você possa se sentir funcional no momento necessário para começar a concluir as tarefas diárias. À medida que você se ajusta a um novo horário de sono, provavelmente descobrirá que sua clareza mental matinal melhorou.

Como Acordar Cedo

Você pode estar procurando algumas dicas sobre como iniciar o padrão de acordar mais cedo. Aqui estão algumas maneiras comprovadas de incorporar um despertador antecipado enquanto ainda dorme o suficiente:

  • Comece devagar. Tente acordar 20 a 30 minutos antes do horário habitual. Em seguida, reduza gradualmente mais 20 a 30 minutos até atingir seu objetivo de acordar.
  • Tente ir para a cama mais cedo. É difícil fazer a transição de notívago para madrugador, mas é muito difícil ser os dois e ter energia suficiente para durar o dia inteiro. Ler na cama ou meditar pode ajudar a relaxar a mente para adormecer mais facilmente.
  • Afaste o despertador da cabeceira da cama. Sair da cama para desligar o alarme tornará muito mais difícil apertar o botão soneca e pular o despertador.
  • Experimente SAMBAZON Energy Drinks para lhe dar aquele impulso matinal de que necessita. Eles são uma alternativa conveniente ao café com fontes orgânicas de cafeína encontradas naturalmente na erva-mate, chá verde e guaraná. Sinta-se sobrecarregado logo de manhã com um teor de cafeína semelhante a duas doses de café expresso.
  • Obtenha luz natural imediatamente. Abra as cortinas e levante-se com o sol para ajudar seu cérebro a acordar.
  • Estabeleça uma meta a ser cumprida naquela manhã. Isso vai motivá-lo a sair da cama, sentir-se acordado e pronto para enfrentar o seu dia.

Quais são suas coisas favoritas para fazer quando você nasce com o sol? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.

Kirra Bixby

Kirra Bixby é Gerente de Marketing Omni-Channel da SAMBAZON e trabalha no mundo do marketing digital e mídia social há 5 anos. A especialização em Estudos de Comunicação e Mídia com foco em Jornalismo na Universidade de San Diego proporcionou a ela uma vasta experiência em redação para várias plataformas e publicações diferentes. Kirra é uma amante do ar livre, aventura e tudo relacionado ao Açaí, e gosta de compartilhar sua perspectiva através da mídia digital.

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